Hola a todos. Nos gustaría compartir con vosotros un artículo escrito por una ZENtusiasta llamada «Sheila Johnson». Trata sobre esa disciplina espiritual y física tan popular que es el yoga.
Que disfrutéis de la lectura.
¿Sientes que tu rutina de yoga se ha quedado un poco estancada? Si llevas ya un tiempo practicando yoga, quizás sea el momento de subir de nivel. Hay muchas formas de lograrlo, y todo empieza por ti.
Haz una autoevaluación
Quizás la razón por la que el yoga te parece siempre lo mismo es, sencillamente, porque lo es. Por supuesto, salir de tu zona de confort y probar cosas nuevas puede poner a prueba tu confianza. Al fin y al cabo, seguramente te sientes bastante cómodo con lo que ya haces. ¿Por qué arriesgarte a fracasar en algo nuevo y más difícil?
La respuesta está en saber que fracasar no pasa nada, y que, de hecho, puede llevarte a crecer. Se ha dicho muchas veces que la única forma de fracasar de verdad es no intentarlo. Es más, la revista Self explica que hacer algo nuevo es saludable. No solo estira tu cuerpo, también estira tu mente. Incluso si las cosas no salen bien, intentarlo, dar lo mejor de ti y seguir adelante te dará un impulso de confianza. ¡Así que regálate la experiencia de probar algo nuevo y desafiante!
Accesorios de yoga que deberías probar
Si quieres subir de nivel en tu práctica de yoga, vas a necesitar algo más de equipo. Al fin y al cabo, probablemente ya has hecho todo lo que podías con tu material actual. Además, hay algo inspirador en usar equipo nuevo: prácticamente te invita a probar nuevos movimientos con él.
Una rodillera proporciona el amortiguamiento adicional que necesitan las articulaciones envejecidas o dañadas. Alivia la presión dolorosa sobre las articulaciones que soportan el peso del cuerpo, para que puedas practicar con más comodidad. También resulta muy útil para practicar al aire libre, de modo que puedas disfrutar de una rutina más versátil.
¿Listo para apuntar más alto, en sentido literal? Yoga Journal señala que ponerte de pie sobre bloques de yoga resistentes puede hacer que tus posturas de equilibrio sean más desafiantes, ¡e incluso emocionantes!
Una pelota de estabilidad o de equilibrio te permite añadir variedad a tu práctica y mejorar tu equilibrio mientras la usas. Utilizarla con regularidad también mejorará la estabilidad de tu core y tu postura, además de aumentar tu fuerza y flexibilidad. Sentarte sobre una pelota activa múltiples músculos de una forma que una silla estática nunca podría igualar. Incluso puedes llevártela frente al televisor y hacer algo de ejercicio mientras ves tus series favoritas.
Un dispositivo de suspensión portátil te permite retarte a ti mismo con esas posturas avanzadas que a veces resultan un poco intimidantes. Sujeto en una cincha, arnés o hamaca, puedes concentrarte en la alineación correcta y el equilibrio sin preocuparte por caerte. Trabajar con un arnés de suspensión también es excelente para mejorar tu flexibilidad y fortalecer tu core.
Añade tecnología a tu rutina de yoga
Añadir una buena aplicación de práctica de yoga como Yoga Studio o Pocket Yoga a tu teléfono te permitirá practicar cuando quieras y donde quieras, en cualquier momento en que tengas unos minutos libres. También hay aplicaciones que te inspiran y te animan. Incluso puedes fijar objetivos de yoga semanales o mensuales en tu smartphone y usarlo para llevar un seguimiento de tu progreso.
Si tu plan de telefonía actual no puede acompañar tu crecimiento, considera una opción nueva, como un plan de prepago. En estos planes, puedes elegir el plan, los usuarios y el teléfono que mejor se adapten a tus necesidades, e incluso puedes actualizar a un nuevo dispositivo si lo deseas.
Poniéndolo todo en práctica
Reúne tu nuevo equipo de yoga, pon algo de buena música, abre la lección de hoy en tu aplicación de yoga favorita y empieza a practicar. Tanto tu cuerpo como tu mente te agradecerán el esfuerzo. ¡También te lo agradecerán con la profunda relajación que sigue a un entrenamiento exigente! Y, al final, ¿no era esa la idea original del yoga?
Recuerda que tenemos un programa Zen. Haz clic aquí para más información sobre nuestro programa Zen.
Esperamos que hayas aprendido algunas cosas nuevas que puedas probar la próxima vez que hagas yoga. A mí, sin duda, me ha pasado. Muchísimas gracias, Sheila Johnson.
Que tengáis todos un buen entrenamiento.
